そもそもなんで必要なの?
バストアップ効果を期待できるクリームの使用に加えてストレッチを行えば、さらなるバストアップ効果を期待できます。

え、でもストレッチするのって難しそうだし、めんどくさい。。。

そう思っているあなた!ちょっと思い直してみて下さい。なぜなら、ストレッチを行うことは、バストアップ効果に加えて、健康効果も見込めるからです。

ここでは、簡単に行えて、美容効果から健康効果までいいことづくめのストレッチについて紹介しちゃいます。

このページでは期待できる効果から、おすすめのストレッチ方法、さらには、バストアップクリームを用いたバストのマッサージ法まで、完全網羅。

ストレッチをして、この機会にバストアップを目指しましょう!

ストレッチで、本当にバストアップできるのか?

ストレッチをする理由

健康に、美容に、ダイエットに―――ストレッチは、私たちにさまざまな効果をもたらしてくれます。ストレッチの種類は、即効性のあるものから継続することで効果を得られるものなど、たくさんの種類があります。

そもそも、なぜストレッチを行う必要があるのかというと、姿勢の悪い人は肩甲骨まわりの筋肉が凝り固まっている傾向にあるからです。肩甲骨周辺をしっかりストレッチしてあげると、猫背になりがちだった背中が伸びてバストが大きく見えるようになります。

ストレッチは、バストアップだけではなくバストラインの維持にも効果的です。バストアップしたいというわけではないけれど、今の状態をキープしたいという方にもオススメ。

それでは、ストレッチでどのような効果を期待できるのか見ていきましょう。

バストアップストレッチの効果

期待値は、人によりさまざまです バストアップストレッチで得られる効果には個人差があります。初めてから1週間程度でトップバストが1cm大きくなったという方がいれば、数週間続けてようやくバストアップしたという方もいて、実感の度合いはさまざまです。

ここで覚えておいてもらいたいのが「ストレッチはバストアップ法のうちの1つである」ということです。そうはいっても、ストレッチでバストアップ効果を感じている方もいます。

ただ、いくらストレッチが効果的だといっても、直前で紹介したようにバストアップ効果には個人差があります。そのため、確実にバストアップしたいという方は、バストアップクリームやバストアップサプリ、食事メニューの工夫など、そのほかのバストアップ法と一緒にストレッチを行うのがおすすめです。

では、ストレッチ単体では、バストアップ効果のほかにどのような効果が期待できるのかというと、以下8つの効果を期待できるそうです。

  • リンパの流れを良くする
  • 身体を柔軟にする
  • 基礎代謝の向上
  • ダイエット効果
  • 老化予防
  • リラックス効果
  • 疲労解消効果
  • 肩こりの解消


ここでは、上記のストレッチにより得られる効果の中でも、リンパの流れと基礎代謝について詳しく見ていきましょう。

最初に、リンパの流れについて見ていきましょう。
リンパの流れを良くすることは、美容だけではなくバストアップにも重要なポイント。というのも、バストはそのほとんどが脂肪でできており、脂肪細胞を増やすためには十分な栄養が必要です。

ストレッチを行いリンパの流れを改善することで、血液がバスト周辺の脂肪細胞にしっかり届くことが見込めます。これにより、細胞に栄養が行きわたり、バストアップしやすくなるそう。栄養が行きわたると、血色のよいツヤツヤしたバストを維持しやすくなります。

次に基礎代謝についてです。
ストレッチには基礎代謝を上げる効果があるため、日々の消費エネルギーが増えると予想されます。生活を変えなくても、消費カロリーが増えるため、ダイエット効果も期待できるというわけです。

これ以外にも、ストレッチは、精神的な息抜きにもなるリラックス効果や、身体を柔軟にする効果が期待出来るなど、体内ではさまざまな変化が生じているのです。

効果的な2種類の方法

2種類の方法で、しっかりバストアップ

ストレッチがバストアップに効果や様々な効果が見込めるということが分かったところで、実際のストレッチ方法について紹介していきます。

ここでは、バストアップに特に効果があるとされる肩甲骨のストレッチと、大胸筋のストレッチについて見ていきましょう。

肩甲骨と大胸筋は、実はバストアップと密接な関係を持つ部位なのです。



肩甲骨のストレッチ


肩甲骨は、“天使の羽根に似ている”と言われる背中にある骨です。バストアップするためには、この肩甲骨周りをしっかりストレッチさせて、コリをほぐしてあげるのがマスト。ということで、ここでは簡単にできる3種類の肩甲骨ストレッチをご紹介します。



バストアップに効果的!肩甲骨ストレッチ①

1、股を開いてひざを90度に曲げ、つま先を外側に向けて立ちます。
2、両ひざにそれぞれの手をのせ、重心をかけましょう。
3、片方の肩を前方に倒し、上体を反対側の肩の方向へひねります。両手は両ひざに乗せたまま、重心のバランスをとります。
4、反対側も同じように上体をひねりましょう。


それぞれ10秒程度キープし、左右1回ずつを1セットとして3回おこないましょう。回数は調整してもかまいません。きちんと行えば、バストアップ効果が期待できます。

バストアップに効果的!肩甲骨ストレッチ②

1、 床に両ひざをつき、次に両手の掌を床につけます。
2、 両手を前方に滑らせて上体を倒していきます。行けるところまで伸ばしたら、その態勢を10~20秒程度キープ。呼吸は自然におこないましょう。



これは、ヨガで「猫のポーズ」と呼ばれているもの。このストレッチでは、胸が反りかえることで肋骨間の筋肉が鍛えられ、バストアップやバスト下垂防止の効果などが見込めます。

バストアップに効果的!肩甲骨ストレッチ③

1、 腰に手を当てて、肩幅に足を開いて立ちます。
2、 息を吸いながら3秒間、両肩を持ち上げます。
3、 同じく3秒間で息を吐きながら、肩をもとの位置まで戻します。


これは、いつでもどこでもできる簡単な肩甲骨のストレッチ法です。仕事の休憩中にもできるのでオススメ。回数は3~5セット程度から始めて、ご自身の続けやすい回数に調整しましょう。肩甲骨を持ち上げるような意識で肩を動かすのがバストアップを期待しやすくなるポイントです。



大胸筋を伸ばして、バストアップ


肩甲骨ストレッチと同じくらいバストアップに大切なのが、大胸筋ストレッチです。大胸筋とは、デコルテからバストの下に広がる大きな筋肉で、胸を支えてバストの下垂を防いでくれている筋肉。ここでは、バストアップのための大胸筋ストレッチを3種類紹介します。

バストアップに効果的!大胸筋ストレッチ①

1、 両手を身体の後ろで組みます。
2、 組んだ両手を上に引き上げ、胸を開くようにストレッチします。


これは、運動前や後などによく行われるストレッチ法です。簡単なストレッチ法ですが、大胸筋をしっかりストレッチすることができるうえに、場所を選ばずおこなえるのでおすすめです。

バストアップに効果的!大胸筋ストレッチ②

1、 椅子を用意し、その椅子の前の床にひざをついて座ります。
2、 椅子の座面に両手を置き、そのまま下に上体を倒していきます。頭を両腕の間に沈めるような感じで前屈させ、そのまま20~30秒ほどキープします。


気持ちいいストレッチ法のひとつ。胸元がしっかり伸びて、バストアップにも疲労解消にも効果的です。腕立て伏せなどの筋トレと組み合わせておこなうと、バストアップにより効果的です。大胸筋が伸びているのを感じながらストレッチしましょう。

バストアップに効果的!大胸筋ストレッチ③

1、 屋内の柱や壁の角の部分を使用します。柱などのそばに立ち、柱にひじから下の腕をつけます。このときひじは90度に曲げてください。ひじの角度と、わきの下の角度がどちらも90度くらいになるように調整します。

2、 柱につけた腕とは反対の足を前に出して立ちます。こうすると、前方に重心を傾けやすい態勢となります。
3、 その状態から、腕に重心をかけ身体全体を前に倒していきます。大胸筋が伸びるのを感じながらストレッチします。


この大胸筋ストレッチは、よりしっかりと大胸筋を伸ばすためのストレッチです。1回に20~30秒の時間をかけておこないましょう。

なぜ、バストアップを期待するためにしっかり大胸筋を伸ばす必要があるのかというと、大胸筋は、知らず知らずのうちに凝り固まってしまっているケースも多いからです。痛みが伴うようであれば、最初は毎日行わずに、2日ほど間隔をあけておこなってください。もちろん、それでもバストアップ効果は見込めます。

以上、2種類のバストップ効果が期待できるストレッチについて見てきましたがいかがでしたか。 肩甲骨や大胸筋のストレッチは、バストアップにはもちろん、肩こりの解消にも効果的です。

なぜなら、大胸筋のコリを放っておくことは、肩こりや首の痛み、腰痛などの原因となりうるからです。疲れの自覚が得られにくい部位ですので、日ごろから習慣的にストレッチしてあげましょう。

クリームと一緒に使えば相乗効果?

クリームと使えば、さらに期待できる!

姿勢の改善や筋トレ、ストレッチのほかにも、マッサージを取り入れるという方法があります。マッサージによって乳腺が刺激されれば、バストに脂肪が増えやすくなります。

また、マッサージによってリンパの流れが良くなると、バストだけではなくデコルテの血色や肌ツヤも良くなり、ストレッチと同じように胸元の印象がだんだん若返ることが期待できます。

ここでは、ストレッチと同様バストアップ効果が期待できるマッサージについて見ていきましょう。

マッサージをする際に注意すべきことは、バストアップクリームが欠かせないということ。クリームがない状態でのバストのマッサージは肌を傷つける原因となりますし、せっかくのマッサージに痛みを伴ってしまいます。

人気のバストアップクリームに、ラ・シュシュがあります。ラ・シュシュは、「銀座のゴッドハンド」である卯月先生が手がけた人気のバストアップクリーム。1,000人以上の女性をマッサージしてきた彼女の集大成が、このクリームに詰め込まれています。

ラ・シュシュ最大の特徴は「プエラリアが配合されていない」というところ。プエラリアには強いエストロゲン様作用があるため、バストアップ効果が期待できる反面、ホルモンバランスに強く作用しすぎてしまうというケースもあります。

しかし、ラ・シュシュなら、ほかのバストアップクリームと違ってプエラリアが一切使用されていません。

ラ・シュシュには、なんと11種類もの美容成分が配合されています。

  • 脂肪細胞に直接はたらく「ボルフィリン」
  • ハリを生み出す「セサフラッシュ」
  • “塗るボトックス”ともいわれる「シンエイク」
  • ビタミンEやコエンザイムQ10を上回る保湿力の「アスタキサンチン」
  • 皮膚を持ち上げてハリを維持する「オシリフト」
  • お肌を柔らかくする「ポリリフト」
  • お肌を清潔に保つ「金」「銀」
  • 肌環境を整える「オリゴペプチド」
  • 肌にうるおいをもたらす「チガヤ根エキス」
  • バリアゾーンをサポート「PEG-8」
新しくなったラ・シュシュでは、これらの美容成分をナノ化することに成功。このバストアップクリームを塗ることで、ナノカプセル化された美容成分が肌の角質層まで届き、肌細胞に深く浸透します。

ほかのバストアップクリームとは違い、ラ・シュシュならプエラリアの影響がないので多くの方にお使いいただけます。みなさんも、ストレッチと一緒にバストアップクリームを取り入れてみませんか?

ラ・シュシュについてさらに詳しくみる >>
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